MuscleWiki Logo

Wyciskanie hantli na ławce pod kątem nachylenia w górę

Ustaw ławkę pod kątem od 45 do 60 stopni.
Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze.
Opuszczaj sztangę do środka klatki piersiowej
Podnieś hantle powoli i kontrolowanym ruchem, aż zablokujesz łokcie.