هولو هولد بالدامبل

: استلق على الأرض بشكل مسطح مع حمل ثقيل فوق رأسك.
: ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. اجعل جسمك على شكل موزة.
: يجب أن تمسك الدمبل في يديك وأذنيك يجب أن تكون بين ذراعيك العضلتين.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متقدم
Siła: تثبيت
Chwyty: من فوق اليد, محايد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode