MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Principiante
Siła
Empuje
Chwyty
Agarre por encima
Mechanika
Aislamiento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Aperturas en banco inclinado con mancuernas

Acuéstate boca arriba en el banco y apoya los pies en el suelo.
Comienza el ejercicio con las mancuernas juntas por encima del pecho, codos ligeramente flexionados.
Baja simultáneamente las pesas hacia ambos lados.
Haz una pausa cuando las pesas estén paralelas al banco, luego sube los brazos hasta la posición inicial.