- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- کشیدن
- Chwyty
- زیر دستی
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- دمبلها را با گرفتن حالت زیر دست بگیرید. بر روی نیمکت شیبدار بنشینید.
- به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید.
- به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.