MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار
مبتدی
1
دامبل ها را با گریپ معمولی بگیرید (انگشتان شست به سمت سقف). بر روی نیمکت شیب دار بنشینید.
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
3
به موقعیت ابتدایی بازگردید و تکرار کنید.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
خنثی
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia جلو بازو چکشی دمبل روی نیمکت شیبدار - Trening عضلات دوسر | MuscleWiki