- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- سحب
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- أمسك الأثقال باستخدام قبضة محايدة (الأبهام تواجه السقف). الجلوس على دكة مائلة.
- ارفع الدمبل ببطء حتى ارتفاع الصدر
- ارجع إلى وضع البداية وكرر.