- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 拉(背部)
- Chwyty
- 轮换
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- 仰躺在上斜凳上,掌心朝前。
- 屈肘,直到前臂碰到二头肌。
- 到达动作最高点时,旋转掌心,然后慢慢放下哑铃。


