Rotacja wewnętrzna z hantlami

: Połóż się płasko na podłodze, oprzyj łokieć o podłogę i skieruj hantel w stronę sufitu.
: Opuszczaj hantlę, aż knykcie prawie dotkną podłogi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Pchnij
Chwyty: Chwyt od góry
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode