- Лягте на скамью, держите перед собой две гантели вытянутыми руками в пронированном хвате.
- Держите локти слегка согнутыми и сохраняйте этот изгиб. За всё движение отвечает плечевой сустав.
- Выведите гантели в стороны от корпуса. Останавливайте их до того, как они окажутся за телом.
- Сведите гантели вместе в верхней точке.
