哑铃内旋地板飞鸟

: 仰卧，手持哑铃置于胸部上方，掌心朝下。
: 保持内旋和肘部微屈，将前臂向两侧展开。
: 将哑铃在胸部上方合拢，顶峰时挤压胸肌。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode