Разведение гантели одной рукой лёжа на полу с внутренней ротацией плеча

: Лягте на спину, удерживая одну гантель над грудью ладонью вниз.
: Опускайте руку широко в сторону, сохраняя внутреннюю ротацию и слегка согнутый локоть.
: Верните гантель над грудью, напрягая грудные мышцы в верхней точке.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś