MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃单腿后支撑深蹲

双脚与髋同宽站立，一只脚稍微向后。用高脚杯式握法将哑铃抱于胸前。
下蹲，重心保持在前脚跟。
恢复站立，收紧臀部和核心。