Przysiad na jednej nodze z hantlem

: Stań ze stopami na szerokość bioder, jedna stopa lekko z tyłu. Trzymaj hantel w uchwycie goblet.
: Opuszczaj się do przysiadu, trzymając ciężar na pięcie przedniej stopy.
: Wróć do pozycji stojącej, napnij pośladki i mięśnie tułowia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś