Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте с расставленными в шахматном порядке ногами, опирая одну руку на колено. В противоположную руку возьмите гантель.
: Наклонитесь из бедер, держите спину ровной и смотрите вперед. Вес должен свисать прямо под плечами.
: Начните с хвата ладонями вниз. При тяге поворачивайте гантель. Когда верхняя часть руки окажется у бока, ладонь должна быть обращена вперёд.

Mężczyzna