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- Beginne in einer knienden Position mit zurückgezogenen Schulterblättern.
- Die Kurzhantel sollte an einer deiner Hüften liegen.
- Dreh aus der Wirbelsäule und führe die Kurzhantel von deiner Hüfte 180 degrees um deinen Körper. Die Kurzhantel sollte auf Augenhöhe ankommen.