Supino Larsen com halteres

: Deite-se no banco com os pés fora do chão, segurando os halteres acima do peito.
: Abaixe os halteres em direção ao peito, mantendo as pernas elevadas e o tronco estável.
: Empurre para cima, contraindo o peito no topo sem arquear a lombar.

Mężczyzna

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