Гантельный Жим Ларсена

: Лягте на скамью, не касаясь стопами пола, и держите гантели над грудью.
: Опускайте гантели к груди, удерживая ноги поднятыми, а корпус — неподвижным.
: Поднимите вес вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке, не прогибаясь в пояснице.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś