- Напрягите мышцы кора, подтянув пупок к позвоночнику. Это поможет стабилизировать корпус. Держите гантель в положении гоблет.
- Сделайте большой шаг вбок правой ногой и потянитесь к полу, держа одну гантель.
- Шагнув, согни правое колено и опусти бедра, пока бедро правой ноги не станет параллельно полу. Левая нога должна оставаться прямой.
- Оттолкнись правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повтори в другую сторону, шагнув левой ногой.
