MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
سحب
Chwyty
من فوق اليد, محايد
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
استلقِ جانبيًا على دكة مع ترك ذراعك معلقة بحرية.
اسحب عظمة الكتف والمفصل نحو السقف.