- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- سحب
- Chwyty
- من فوق اليد, محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- استلقِ جانبيًا على دكة مع ترك ذراعك معلقة بحرية.
- اسحب عظمة الكتف والمفصل نحو السقف.


