- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Dołóż ręki
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Trzymaj hantle podchwytem. Siedząc na ławce.
- Rozpocznij z hantlami skierowanymi ku sufitowi, następnie opuść je wzdłuż boków.
- Wyprostuj łokcie całkowicie, ale nie pozwól, aby ramię znalazło się za tułowiem.