- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Submano
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sujeta las mancuernas con agarre supino. Sentado en un banco.
- Comienza con las mancuernas apuntando hacia el techo, luego bájalas hacia los lados.
- Extiende completamente los codos, pero evita que la parte superior del brazo quede por detrás del tronco.