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Liegendes Kurzhantel-Curl

Halte die Kurzhanteln im Untergriff. Setz dich auf eine Bank.
Beginne mit den Kurzhanteln, die zur Decke zeigen. Senke sie dann zu deinen Seiten ab.
Strecke die Ellenbogen vollständig durch, lass die Oberarme aber nicht hinter den Oberkörper fallen.
Przewodnik Ćwiczenia Liegendes Kurzhantel-Curl - Trening Bizeps | MuscleWiki