Uginanie ramion z hantlami w leżeniu

: Trzymaj hantle podchwytem. Siedząc na ławce.
: Rozpocznij z hantlami skierowanymi ku sufitowi, następnie opuść je wzdłuż boków.
: Wyprostuj łokcie całkowicie, ale nie pozwól, aby ramię znalazło się za tułowiem.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś