MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
سحب
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
استلق بشكل مستوي على مقعد مع حديدة بين قدميك.
افلِت ركبتيك وارفع الدمبل حتى تصبح نعال حذائك متجهة نحو السقف.
Przewodnik Ćwiczenia ثني الركبة بالدمبل - Trening عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki