MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
متوسط
1
أمسك بزن بالحديد فوق أحد الكتفين.
2
ابدأ التمرين بدفع الورك للخلف.
3
تجنب القيام بأي حركات للتفاف. حاول أن تحافظ على مستوى كتفيك.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Quads Exercise
دامبلز
كيفية أداء سكوات بإزاحة الدمبل
Quad Exercise
Leg Exercise
سكوات
تمرين متوسط بالدمبل
Glutes Exercise
عضلات الأرداف
كيفية أداء سكوات بالدمبل على جانب واحد
العضلات المائلة للبطن
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
دفع
Chwyty
محايد
Mechanika
تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
