MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.