MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Orta seviye

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Plank Çekişi

Plank pozisyonu al. Dizlerden veya ayak parmaklarından başlayabilirsin.
Başlangıçta dambıl sağ elinin yanında olsun. Sol elinle uzanıp dambılı sol koluna çek. Sonra aynı hareketi sağla tekrarla.