- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Plank pozisyonu al. Dizlerden veya ayak parmaklarından başlayabilirsin.
- Başlangıçta dambıl sağ elinin yanında olsun. Sol elinle uzanıp dambılı sol koluna çek. Sonra aynı hareketi sağla tekrarla.