哑铃牧师凳弯举

: 坐在牧师凳上，双手各持一只哑铃，手臂伸直，手掌朝上。
: 将哑铃弯举至肩部，保持上臂不动，肘部靠紧身体。
: 将哑铃缓慢放回起始位置。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 反握
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode