Pullover z hantlem

: Chwyć hantlę obiema rękami. Skieruj hantlę w stronę sufitu.
: Zginaj w stawie barkowym, utrzymując łokcie przeważnie wyprostowane.
: Napnij, aż poczujesz rozciąganie w szerokich mięśniach pleców, potem unieś hantle z powrotem w stronę sufitu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś