- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Средний
- Siła
- Тяга
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Возьмите гантель обеими руками. Направьте гантель вверх, к потолку.
- Сгибайте в плечевом суставе, сохраняя локти почти выпрямленными.
- Сожмите широчайшие, пока не почувствуете растяжение, затем поднимите гантель обратно к потолку.