- Nimm eine Kurzhantel und halte sie mit beiden Händen. Richte die Kurzhantel zur Decke.
- Beuge das Schultergelenk, während du die Ellenbogen größtenteils gestreckt hältst.
- Spanne an, bis du eine Dehnung im Latissimus spürst, und bring die Kurzhantel dann zurück zur Decke.
