MuscleWiki Logo

Wyciąganie hantli w pozycji leżącej z naciskiem na fazę ekscentryczną

Połóż się na ławce, trzymaj hantlę nad ramieniem, ramię wyprostowane.
Powoli opuszczaj ramię w stronę podłogi (z pozycji nad głową).
Zatrzymaj się w rozciągniętej pozycji.
Zegnij łokieć, aby wrócić do pozycji wyjściowej.