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Langhantel Überzüge mit exzentrischer Betonung

Leg dich auf eine Bank und halte eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm über deiner Schulter.
Senke deinen Arm langsam in Richtung Boden (Überkopfposition).
In der gedehnten Position halten.
Beuge den Ellenbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.