Odgrywanie nogą z hantlem

: Postaw przednią stopę na niskim boxie i ustaw się w wykroku. Przenieś cały ciężar na przednią nogę.
: Zegnij kolana i opuść się, aż łydki dotkną tyłu ud.
: Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Średniozaawansowany
Siła: Pchnij
Chwyty: Neutralny
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode