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哑铃俯撑划船

先进入平板支撑姿势，双手各持一只哑铃。双脚与肩同宽，双手放在哑铃上，手掌相对。
从这个起始姿势，用一只手将哑铃拉向胸部，肘部贴近身体，核心收紧。
慢慢将哑铃放回起始位置，然后换另一侧重复。
确保在整个动作过程中保持身体挺直，髋部保持水平。