Wyciskanie sztangielek nachwytem na ławce

: Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi. Z wyprostowanymi ramionami wyjmij sztangę ze stojaków, chwytając ją podchwytem.
: Opuszczaj hantle do dolnej części klatki piersiowej.
: Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś