MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Avanzato
Siła
Spingi
Chwyty
Neutro
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Sdraiati su una panca con i manubri rivolti verso il soffitto.
Piega i gomiti finché gli avambracci toccano i bicipiti, poi fletti l'articolazione della spalla portando la parte superiore delle braccia ai lati della testa.
Riporta i gomiti indietro e verso l'alto finché non puntano verso il soffitto, poi estendili.