- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Advanced
- Siła
- Push
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lay flat on a bench with two dumbbells pointed toward the ceiling.
- Break at the elbows until your forearms touch your biceps, then flex at the shoulder joint bringing your upper arms to the sides of your head.
- Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.