MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Advanced
Siła
Push
Chwyty
Neutral
Mechanika
Isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Lay flat on a bench with two dumbbells pointed toward the ceiling.
Break at the elbows until your forearms touch your biceps, then flex at the shoulder joint bringing your upper arms to the sides of your head.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.
Przewodnik Ćwiczenia Dumbbell Rolling Tricep Extension - Trening Triceps | MuscleWiki