- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Avanzato
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sdraiati su una panca con i manubri rivolti verso il soffitto.
- Piega i gomiti finché gli avambracci toccano i bicipiti, poi fletti l'articolazione della spalla portando la parte superiore delle braccia ai lati della testa.
- Riporta i gomiti indietro e verso l'alto finché non puntano verso il soffitto, poi estendili.