哑铃坐姿提踵

: 坐在长凳上，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在大腿上。
: 从起始姿势，通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
: 慢慢把脚跟放回起始位置，按目标次数重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 正握
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 哑铃坐姿提踵 - Trening 小腿 | MuscleWiki