Siedzące uginanie ramion młotkowe z hantlami

: Usiądź wyprostowany, trzymając hantle po bokach, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
: Uginaj ramiona z hantlami w kierunku barków, utrzymując przez cały czas neutralny chwyt.
: Napnij bicepsy, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś