Uginanie młotkowe jednorącz w siadzie z hantlem

: Usiądź wyprostowany, trzymając jedną hantlę wzdłuż tułowia, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
: Unos hantel w kierunku barku, trzymając łokieć blisko tułowia.
: Napnij biceps, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego wyprostowania ręki.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś