Молотковое сгибание одной рукой сидя с гантелью

: Сядьте прямо, удерживая одну гантель сбоку, ладонью внутрь.
: Сгибайте руку с гантелью к плечу, удерживая локоть прижатым к корпусу.
: Напрягите бицепс, затем медленно опустите вес, полностью выпрямив руку.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Новичок
Siła: Тяга
Chwyty: Нейтральный
Mechanika: Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode