Zottman curl (siedząc, jednorącz) z hantlem

: Usiądź prosto, trzymając hantel przy boku, z dłonią skierowaną do przodu.
: Unieś hantel, a następnie w górnej fazie obróć dłoń wnętrzem w dół.
: Opuszczaj powoli, dłonią skierowaną w dół, kontrolując cały ruch w dół.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Średniozaawansowany
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Obracanie
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode