哑铃单臂靠凳锤式弯举（平板）

: 侧卧在长凳边缘，把上背靠在长凳边缘。保持臀部向天花板推起。
: 使用锤式握法。将肘部完全伸直，然后屈肘。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode