تمرين كيرل المائل للذراع الواحدة بالدمبل مع دعم البنش

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. حافظ على خفض الوركين.
: خذ قبضة محايدة. قم بمد مرافقيك بالكامل ثم اثنِ المرافقين.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś