单臂哑铃上斜靠凳锤式弯举

: 侧躺在长凳一侧，将手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部不抬起。
: 采用中立握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 中性
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode