Kurzhantel-Einarmiges Bankgestütztes Hammer-Schrägbank-Curl

: Leg dich seitlich auf eine Bank und lege die Rückseite deiner Arme auf die Kante der Bank. Halte die Hüften unten.
: Nimm einen neutralen Griff. Strecke die Ellenbogen vollständig durch und beuge sie dann.

Mężczyzna

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