MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermediate
Siła
Pull
Chwyty
Overhand
Mechanika
Isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Bench Braced Reverse Incline Curl

Lay off the side of a bench and place the back off your arms on the edge of your bench. Keep your hips lowered toward the floor.
Take an overhand grip. Fully extend your elbows and then flex the elbows.