Hantla jednorącz, wsparta o ławkę, odwrotny skos - uginanie

: Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tylną część ramion o krawędź ławki. Trzymaj biodra nisko, skierowane w stronę podłogi.
: Chwyć nachwytem. Wyprostuj łokcie całkowicie, a następnie zginaj je.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś