Zginanie Nadgarstków Jednorącz Na Ławce Z Hantlem

: Usiądź na ławce, oprzyj przedramię na udzie, dłonią skierowaną ku górze trzymaj hantel.
: Opuść nadgarstek, aby rozciągnąć przedramię, trzymając je płasko na udzie.
: Unieś nadgarstek, napinając mięśnie zginacze przedramienia w górnej fazie ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś