- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Pull
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sit on bench, forearm resting on thigh, palm facing up holding dumbbell.
- Lower wrist to stretch forearm, keeping forearm flat on thigh.
- Curl wrist upward, squeezing forearm flexors at the top.