Jednoręczne prostowanie nadgarstka z hantlem na ławce

: Usiądź za ławką i oprzyj na niej ramię.
: Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie w górnej części przedramienia.
: Unieś nadgarstek w górę, w pełni napinając prostowniki przedramienia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś