Одноручный жим гантели лёжа

: Лягте на скамью, держа одну гантель над грудью на вытянутой руке.
: Опускайте гантель к груди, сохраняя корпус стабильным и ровным.
: Толкайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не скручивая корпус.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś