- Trzymaj jeden hantel w pozycji front rack i oprzyj przeciwną stopę na podwyższeniu.
- Odepchnij się przednią piętą, aby wejść na podwyższenie, utrzymując wyprostowaną klatkę piersiową i napięty korpus.
- Unieś wysoko kolano nogi pozostającej z tyłu, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź na dół.
