MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermedio
Siła
Spingi
Chwyty
Nessuno
Mechanika
Multiarticolare

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Front Rack Step Up Knee Drive

Hold one dumbbell in front rack position and place opposite foot on platform.
Drive through front heel to step up while keeping chest tall and core tight.
Lift trailing knee high at the top, then step down slowly with control.