ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالدمبل

: استلقِ بشكل مستوٍ على المقعد وضع قدميك على الأرض. أخرج البار من الحامل بذراعين ممدودتين.
: اخفض البار إلى منتصف صدرك
: ارفع البار حتى تمدّ مرفقيك بالكامل.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś