Jednoręczne wyciskanie hantla na ławce skośnej

: Połóż się płasko na ławce, stawiając stopy na podłodze. Wyprostuj ramiona i zdejmij sztangę ze stojaków.
: Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej
: Unieś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś