Jednoręczne uginanie młotkowe na ławce skośnej (hantla)

: Usiądź na ławce skośnej, trzymając jeden hantel chwytem neutralnym, z ramieniem zwisającym prosto w dół.
: Unoś hantel w kierunku barku, nie poruszając ramieniem.
: Napnij biceps, a następnie powoli opuszczaj ciężar, aż do pełnego rozciągnięcia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś