Молотковое сгибание на наклонной скамье одной рукой с гантелью

: Сядьте на наклонную скамью, держа одну гантель нейтральным хватом и опустив руку прямо вниз.
: Поднимайте гантель к плечу, не двигая плечом.
: Сожмите бицепс, затем медленно опустите вес до полного растяжения.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś