MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉（背部）
Chwyty
中性
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Incline Hammer Curl

Sit on incline bench holding one dumbbell with a neutral grip with arm hanging straight down.
Curl dumbbell toward shoulder without moving upper arm.
Squeeze bicep, then lower slowly to full stretch.