- Лягте на наклонную скамью.
- Возьмите гантель прямым хватом (ладонью вниз). Если так удобнее для запястий, выполняйте это упражнение без обхвата большим пальцем.
- Сгибайте руки в локтях, пока бицепс не коснётся предплечья. Старайтесь не разводить локти в стороны.
