- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 推
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Set bench to incline and hold dumbbell above chest with palmsfacing in.
- Bend elbow to lower dumbbell toward forehead under control.
- Extend arm fully, squeezing tricep at the top.