Uginanie przedramienia z hantlem jednorącz na ławce skośnej chwytem Zottmana

: Połóż się na ławce skośnej, trzymając dłonie skierowane do przodu.
: Zegnij ręce w łokciach, aż przedramiona dotkną bicepsów.
: Gdy osiągniesz szczyt ruchu, obróć dłonie, a następnie powoli opuść hantle.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś