- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- De pie, erguido, con una mancuerna extendida por encima de la cabeza.
- Flexiona el codo dejando que la mancuerna pase por detrás de tu cuerpo.
- Evita que el codo se abra hacia afuera.