MuscleWiki Logo

Dambıl Tek Kol Baş Üstü Arka Kol Uzatma

Tek bir dambılı başınızın üzerinde uzatılmış şekilde dik durun.
Dirseğinizi bükün ve dambılın vücudunuzun arkasına doğru gitmesine izin verin.
Dirseğini dışarı kaçırmamaya çalış.