- Stelle dich hüftbreit auf und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Hanteln mit ausgestrecktem Arm vom Boden aufnehmen, dabei den Rücken gerade und die Körpermitte angespannt halten.
- Ziehe den Ellbogen gerade nach oben zu den Rippen und senke die Hantel bei jeder Wiederholung vollständig zurück zum Boden.
