- Наклонитесь в тазобедренных суставах, удерживая спину ровной, и держите гантель под плечом на выпрямленной руке.
- Отводите локоть в сторону и назад под широким углом, задействуя заднюю дельту.
- Сожмите мышцы в верхней точке, затем медленно опустите вес до полного растяжения.
