Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте перед плоской скамьей, ноги на ширине плеч, держа гантель в одной руке.
: Положите другую руку на скамью для опоры и наклонитесь в поясе так, чтобы грудь была параллельна полу.
: Из исходного положения подтяните гантель к груди, сводя лопатки вместе.
: Держите локоть прижатым к телу, а корпус — в напряжении на протяжении всего движения.

Mężczyzna