- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Neutralny
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Zacznij, kładąc łokieć na jednym kolanie.
- Trzymaj hantlę w drugiej ręce, dłonią skierowaną do wewnątrz w stronę ciała.
- Z tej pozycji wiosłuj hantlem w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i napinając mięśnie tułowia.