MuscleWiki Logo

Wiosłowanie hantlą jednorącz (kolano na ławce)

Zacznij, kładąc łokieć na jednym kolanie.
Trzymaj hantlę w drugiej ręce, dłonią skierowaną do wewnątrz w stronę ciała.
Z tej pozycji wiosłuj hantlem w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i napinając mięśnie tułowia.