- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Тяга
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Начните с того, что положите локоть на одно колено.
- Держите гантель в другой руке ладонью, направленной внутрь к телу.
- Из этого исходного положения подтяните гантель к груди, держите локоть прижатым к телу и сохраняйте напряжение корпуса.