MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
मध्यम
Siła
ढकेल
Mechanika
आइसोलेशन

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Seated Overhead Tricep Extension

Sit tall holding dumbbell overhead with one hand, arm fully extended.
Lower dumbbell behind head by bending elbow slowly.
Extend arm back up, squeezing triceps at the top.