坐姿单臂哑铃头顶三头肌伸展

: 坐直，单手将哑铃举过头顶，手臂完全伸直。
: 慢慢弯曲肘部，将哑铃下放至头后。
: 将手臂向后伸直，在顶端收紧肱三头肌。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode