Siedzące Jednoręczne Prostowanie Tricepsa Hantlem Nad Głową

: Usiądź prosto, trzymając hantel nad głową jedną ręką, z całkowicie wyprostowanym ramieniem.
: Powoli opuszczaj hantel za głowę, zginając łokieć.
: Wyprostuj ramię z powrotem, napinając triceps w górnej fazie ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś