- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- İtme
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lie on flat bench holding one dumbbell above shoulder, palm facing in.
- Bend elbow to lower dumbbell beside head without moving upper arm.
- Extend arm fully, contracting triceps at the top.